Karty Emocji i Regulacji: Poznaj – Nazwij – Rozładuj

Twoje codzienne narzędzie samoświadomości, uważności i wewnętrznej równowagi.

Czy czasem trudno Ci rozpoznać, co właściwie czujesz? Masz wrażenie, że emocje Cię zalewają – lub przeciwnie – że trudno Ci je nazwać, zrozumieć, wyrazić?
Te karty powstały właśnie po to, by towarzyszyć Ci w codziennym kontakcie z Twoim światem wewnętrznym – cicho, bez oceny, z uważnością i wsparciem.

📘 „Poznaj – Nazwij – Rozładuj” to kompletne, gotowe do użytku narzędzie rozwojowe, które pomoże Ci:

• nazwać to, co dzieje się w Tobie tu i teraz,
• rozpoznać sygnały z ciała, które wysyła Ci emocja,
• zrozumieć, co chce Ci powiedzieć,
• wdrożyć delikatne ćwiczenia regulujące,
• wrócić do równowagi – we własnym tempie, z czułością.

Co znajdziesz w tym zestawie?

30 unikalnych kart emocji, wśród których znajdziesz zarówno emocje trudne (np. wstyd, niepokój, zdrada, frustracja), jak i wzmacniające (np. spokój, ekscytacja, wdzięczność, miłość).
Każda karta zawiera:

✅ krótki i klarowny opis emocji
✅ sygnały z ciała, które mogą jej towarzyszyć
✅ przesłanie emocji – co ona próbuje Ci przekazać
✅ ćwiczenia regulacyjne – oddechowe, pisemne, cielesne lub medytacyjne
✅ afirmację wspierającą integrację
✅ pytanie do refleksji
✅ nowość: „Słowo na drogę” – głęboka, łagodna myśl zamykająca, która zostaje z Tobą

Dla kogo stworzone są te karty?

Te karty są dla Ciebie, jeśli:
✔ chcesz lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje,
✔ uczysz się regulować emocje bez uciekania od nich,
✔ praktykujesz uważność, terapię, journaling, coaching lub rozwój osobisty,
✔ potrzebujesz narzędzia do pracy z klientem (terapeuci, psycholodzy, pedagodzy, trenerzy),
✔ chcesz wprowadzić wieczorny rytuał refleksji lub poranny moment autoregulacji,
✔ pragniesz głębszego kontaktu ze sobą – nie tylko „w głowie”, ale i w ciele i emocjach.

Co wyróżnia ten zestaw?

✦ Psychologiczna głębia + codzienna prostota – zero trudnych słów, zero ocen. Tylko bliskość.
✦ Język czułości i uważności – pisane jak rozmowa z dobrym przewodnikiem, a nie podręcznikiem.
✦ Gotowe do użycia narzędzie – otwierasz i pracujesz. Bez przygotowań.
✦ Format PDF do druku lub korzystania online – idealny na telefon, tablet i do domowego wydruku.
✦ Estetyczne, spójne, profesjonalnie zaprojektowane – przyjemne dla oka i duszy.

Miejsce na Twoją historię i refleksję

Każda z kart prowadzi Cię przez emocjonalne krajobrazy – ale to Ty jesteś ich odkrywcą. Dlatego na końcu zestawu znajdziesz specjalnie wydzieloną przestrzeń na własne notatki, refleksje i obserwacje. Możesz tu zapisywać swoje spostrzeżenia, reakcje ciała, powtarzające się wzorce lub po prostu to, co poruszyło Cię najbardziej.

To nie tylko dodatek – to zaproszenie, by uczynić te karty Twoim osobistym narzędziem pracy emocjonalnej. Bez ocen, bez pośpiechu – z pełną uważnością na siebie.

Jak możesz ich używać?

🔹 rano – jako początek dnia i określenie stanu emocjonalnego
🔹 wieczorem – jako forma dziennika emocji i uziemienia
🔹 w chwilach napięcia – jako szybkie narzędzie regulacji
🔹 w terapii / coachingu – jako karty do rozmowy i autorefleksji
🔹 w relacjach – by nauczyć się mówić o emocjach spokojnie i dojrzale
🔹 w samorozwoju – jako rytuał kontaktu z sobą i budowania własnego języka emocji

Co zawiera produkt?

✔ 30 kart emocji (plik PDF, do czytania lub druku)
✔ każda karta pełna: wiedzy, uważności, ćwiczeń i afirmacji
✔ przejrzysty układ, duża czytelność, zachowana estetyka
✔ BONUS: 30 „Słów na drogę” – zamykających refleksji na zakończenie pracy z emocją
✔ Miejsce na notatki i pracę własną – Twoja przestrzeń na głębszą integrację
✔ materiał gotowy do użytku natychmiast – w domu, pracy, podróży, w gabinecie

Co mówią użytkownicy?

🗝️ „W końcu narzędzie, które nie mówi mi, co mam czuć – tylko pomaga zrozumieć, co naprawdę się dzieje.”
🗝️ „Wracam do tych kart codziennie. To jak emocjonalny kompas.”
🗝️ „Wzruszyłam się przy niektórych. Były dokładnie tym, czego nie umiałam sobie powiedzieć sama.”

Uzupełnienie e-booka „Rozwój osobisty. Droga do pełni sukcesu”

Karty powstały jako praktyczne narzędzie wspierające rozdział o relacjach między ludzkich i komunikacji.
Świetnie działa również samodzielnie – jako mapa emocjonalnej refleksji i decyzji.

Daj sobie ten czas. Daj sobie tę łagodność.

Nie musisz „naprawiać” emocji. Wystarczy, że je poznasz. Nazwiesz. I znajdziesz dla nich przestrzeń.
Te karty poprowadzą Cię przez to z czułością i spokojem.

Kup teraz „Karty Emocji i Regulacji: Poznaj – Nazwij – Rozładuj”
i zacznij budować relację z najważniejszą osobą w Twoim życiu – z sobą samym.